cos na

Witam. Zacznę od tego że mam 15 lat trenuje muay thai 5 razy w tygodniu a pisze z następującym problemem:nie moge spać w nocy! Zasypiać dam rade tylko w nocy 2-4 gdzie zmęczenie czuje już ok 00:00 ale szybko ustępuje i potem nie moge zasnąć śpie do ok.12 lub wcześniej a nawet jeśli śpię dłużej to i tak wstaje zmęczony nie chce brać tabletek na [...]

Od dwóch lat od urazu "zbyt dużego napięcia całego układu od kolana do stopy przez ścisk" boli mnie co jakiś czas kolano w przyśrodkowej sekcji, dotychczas myślałem że to pęknięta łąkotka daje te objawy, miałem artroskopowe szycie, jednak mimo zrostu i dopilnowanej rehabilitacji, po roku od operacji objaw nie minął, okazało się że chyba nie chodzi [...]

[...] budze sie tylko raz i na krotko.... wydaje mi sie ze zaczelo sie jakeis 2 tygodnie temu... prosze o opinie kogos kto wie czy nadmiar cynku powoduje bezsennosc czy to moze cos innego... moje suplementy..: storm 2 razy dziennie, shock w dni treningowe przed treningiem( dopoki dzis nie zobaczylem wzmianki o cynku i bezsennosci podejrzewalem [...]

Wczoraj stłukłem sobie staw skokowy i torebke/worek skokowy (chyba tak to się nazywa). Niby nic, ale na wszelki wypadek wsadzili mi nogę w gips. Za mniej/więcej tydzień (bo 8 kwietnia) mam egzamin. Kazali chodzić mi w tym gipsie 2 tyg. Chodzę dopiero jeden dzień (włożyli mi gips 30.03.) da się jakoś to przyśpieszyć? jakiś bandaż uciskowy czy coś? [...]

To jest dieta na przyszły tydzień, pracuje wtedy na noc od 21-5 Nie wiem jakie proporcje odżywek brać (myśle że 70g powinno wystarczyć, co o tym myślicie?). A w dni nie treningowe też mam trzymać taką diete czy coś zmienić, odżywki też o tych porach i takie same ilości co w dni treningowe? Ocencie tą diete w razie potrzeby zmiencie coś

Witam, przed zarejestrowaniem przeczytałem dosyć dużo waszych artykułów i sugestii. Teraz postanowiłem sam zapytać o radę. Mianowicie jestem ekto. I potrzebuje dobry trening na masę z tym, że chciałbym uwzględnić, przy użyciu wolnych ciężarów. Nie posiadam żadnych maszyn oprócz ławeczki do wyciskania i do mięśni brzucha nie licząc obciążenia [...]

[...] zawsze biegalem 2-3km teraz nie potrafie przebiec 1km bo odrazu mam kolke w gardle, do tego zawroty glowy i uczucie dezorientacji. Ktoś kiedy poruszal podobny temat, i podal nawet sposoby na zwalczenie sluzu , jakis sok z czegos, wiem ze sok z aronii jest dobry i moze pomoc , ale chcialbym cos skuteczniejszego. Znacie moze cos co moze mi pomoc?

[...] jaka firma itd potem to dorzuce chce tabsy choc wiem ze strzykawki lepsze, cykl bedzie trwal 4-5 tygodni, musze sie odblokowac po tym? Jedni mowia tak inni nie, na stawy cos mi kumpel tez ogarnie jesli o to chodzi, duze spadki sa po skonczeniu cyklu? Po cyklu bedzie kreatyna bcaa itd juz bez saa cwiczyl jakis czas na odpoczynek dla [...]

[...] mięśni nie zyskując za duzo na masie bo jej wole unikac, mam 15 lat, 182 wzrostu jestem raczej normlanej budowy chodz miesnie mam juz nawet nienajgorzej wyrobione :) cos tam z mieśni jest :) tylko ze waze juz 71 kg, od trzech tygodni przytyłem 7 kg. cwicze trzy razy w tygodniu czwartek piatek sobota MMA . ale chodzi mi o to ze miesnie mi [...]

Witam. Mam pytanie , czy mógłby mi ktoś doradzić co jeść aby być dobrze zbudowanym i aby jeść zdrowo. Domyślam się że złym pomysłem będą wszelkie słodycze , chipsy itd . czego jeszcze się zastrzegać ? A dobrym ? Myślę że jogurty , serki , jajka , mleko ?? coś dodać ? I dodatkowe pytanie czy jeśli będę stosować taką dietę i brać .KAIZEN- Ultra Mass [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Cooking_Spray_Garlic_Oil_i39560_d400x400.png COOKING SPRAY GARILIC OPAKOWANIE: 250 ML, ILOŚĆ PORCJI: 1000, TŁUSZCZ: 0,23 G DLACZEGO COOKING SPRAY GARLIC? AROMATYCZNY CZOSNEK ZDROWE I WYGODNE SMAŻENIE 1000 PORCJI W JEDNYM OPAKOWANIU! IDEALNA ALTERNATYWA DLA SKLEPOWYCH PRODUKTÓW DO SMAŻENIA BEZ DODATKU SOLI I [...]

[...] na długi staż (4lata jest stosunkowo duża ilość serii) PYTANIA: 1. Czy lepiej ćwiczyć (Klatka + Biceps, Plecy + Triceps) CZY (Klatka + Triceps, Plecy + Biceps) 2. Czy trening split jest dobry do cyklu na monohydrat czy lepiej cos innego? 3. Czy macie jakieś inne uwagi do powyższej rozpiski? Zmieniony przez - koczus106 w dniu 2011-01-07 12:23:03

Witam chciałem żebyście mi doradzili co do odżywek. Moim celem jest przybranie masy powiększenie obwodów i chce żeby mięśnie były bardziej takie napompowane i nie tylko że troche dłużej po treningu ale żeby to zostało. Czytam trochę forum myślałem nad przedtreningowka jakas typu SAW? i kreatyna jakaś doradzicie coś? Tutaj takie info o mnie jeśli [...]

[...] narzekam na swoj wyglad to strasznie irytuje mnie wizerunek mojego brzucha :/ Cwicze tak naprawde nie dlugo bo wczesniej to cwiczylo mi sie w kratke :/ teraz mam cel zrobic cos z moja opona do maja max czerwca ;p jakies dodatkowe info : Klatka piersiowa 125 cm biceps 44-45 cm obwod pasa 106 cm :/ z nogami mam problem bo jakies niecale 3 lata [...]

Siema chodze na treningi muay thai 5 razy w tygodniu , treningi są bardzo wyczerpujące i przez to czuje się znużony i zmęczony przed każdym treningiem i czuję się słabszy , nie chce opuszczać treningów wiec myśle nad jakimiś odżywkami które by mi dodały energi(umiarkowanie nie potrzebuje jakiejś wielkiej energii)oraz coś co by mi pozwoliło podczas [...]

Witam wszystkich Przyszedł czas bym i ja założył tutaj swój dziennik. Poniżej wszystkie informacje dotyczące mnie. SPIS TREŚCI: 1.Wymiary 2.Dieta, suplementacja 3.Trening 4.Aktualna forma 1.WYMIARY: Wzrost: 169cm Waga: 70kg Staż: 1.5roku Wiek: 17lat Klatka (na wydechu): 96cm Biceps: 37.5cm Przedramie: 32cm Barki: 118cm Uda: [...]

[...] gainerem po posilko po silowni i przed snem z twarogiem mam gainera (mass impact) pije po śniadaniu i po posilku po siłowni z białkiem. witaminy z treca multi pack i czy mogę tych supli przez cały czas się trzymać czy cos wymienic na coś innego ?? po hemo rage zarzuce kreatyne etyl ester i arginine. a pozostałe suple zostaja?? co o tym myślicie

[...] lipca (2msc) kreatyna(mono)... Potem wejsc na cykl testosteron prolongatum bic co 3 lub 4 dni po 1 ampulce przez 8 tyg... potem odblok i znowu kreatyna 2 msc(stack teraz lub cos mocniejszego ogolnie niz mono) by podlac miesnia. to bedzie pazdziernik... czyli juz w bluzach sie chodzi :D planuje co roku tak robic... Jak myslicie na lato bedzie [...]

[...] i nikt nie odpisał a tutaj czesto siedze i wiem ze duzo ludzi tutaj wchodzi i sie wypowiada a wiec to jest moj problem ostatnio bylem u kolegi i mial on pas vibroaction cz cos takeigo z mango to sobie zalozylem na 10 mniut i jak przyszelm do domu po 3 godzinach to mialem jakis taki wydety brzuch i mailem 5 cm wiecej w pasie niz przed uzyciem [...]

[...] poki co bialeczkie fitmaxu do tego iwtaminki i mieneraly olimpu i tutaj pytanie czy moge dokupic jakies suple jeszcze w zwiazku z masowaniem(poki co wiadomo bez kreatyny, najwczesniej chce kreatynke zarzucic po wakacjach) a cos innego nie wiem np zeby sie pobudzi/ zwiekszyc sile na treningach? bo ospany czesto jestem albo cos innego? co myslicie?